logo blog
Advertise 728x90

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang
Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang. Sakit dibagian pinggang akan menjadi salah satu gangguan yang tidak menyenangkan, termasuk saat anda harus menjalani rutinitas yang diharuskan untuk duduk dan jarang bergerak.  Secara fungsional, pinggang memiliki persarafan yang bisa menyebabkan rasa nyeri seperti pada tarikan, robekan, bahkan tekanan pada daerah tertentu yang mengakibatkan gejala sakit pada pinggang. Dari hari ke hari hingga tahun ke tahun sakit pinggang akan menjalar ke tulang bagian belakang yang menjadikan punggung terasa kaku dan membungkuk.

Penyebab sakit pinggang memang beragam, salah satu nya adalah gangguan mekanik dari struktur fungsi tulang bagian belakang atau bisa dikatakan sikap badan yang salah disaat membawa benda berat atau beban. Untuk para wanita, pemakaian hak sepatu yang tinggi menjadikan pinggang sakit dan kaki mudah lelah. Termasuk seseorang yang memiliki postur tubuh gemuk dan kurang berolah raga akan merasakan sakit pada bagian panggang karena sendi-sendi dalam tubuh terasa tegang dan otomatis jaringan ikut menurun dan otot mudah sakit karena gesekan. Selain semua penyebab tersebut, ada beberapa gejala penyakit yang patut anda waspadai jika merasakan bagian pinggang terasa sakit. Seperti sakit kanker, gangguan serangan jantung, penyakit tulang atau gangguan yang ada pada metabolik bahkan penyakit ginjal. Apa yang harus anda lakukan untuk mengatasi gejala sakit pinggang yang anda derita? Silahkan perhatikan beberapa point berikut.


Mengatasi Sakit Pinggang

Olahraga
Lemaskan otot-otot yang tegang dengan berolah raga, karena olahraga sendiri memiliki fungsi yang amat sangat banyak untuk kesehatan tubuh dan salah satunya adalah untuk melenturkan otot tulang belakang yang menyebabkan sakit atau nyeri dibagian pinggang. Olahraga yang tepat untuk mengurangi gejala sakit pinggang yang anda derita adalah berenang atau dengan berjalan santai. Jenis olahraga tersebut bermanfaat untuk menguatkan peregangan otot dan menopang tulang belakang agar tidak terjadi cedera.

Turunkan Berat Badan
Pada dasarnya, manusia yang bertubuh gemuk akan menimbun banyak lemak jahat diperut. Oleh sebab itu, semakin berat badan bertambah semakin berat pula pinggang bertugas untuk mengemban berat badan yang anda miliki. Diet sehat menjadi solusi utama kesembuhan sakit pinggang anda. Ganti makanan yang tidak sehat bahkan mengandung banyak lemak jahat dengan makanan sehat seperti buah dan sayur.

Kompres Dengan Es
Jika anda merasakan sakit karena cedera saat berolahraga atau terkena benturan benda tumpul,  lakukan hal berikut. Siapkan batu es yang dibungkus kain halus atau bahan kaos katun dan ditempelkan ke daerah cedera hingga 20 menit.  Jangan lepaskan kompres saat proses belum selesai.

Terapi Pijat
Meregangkan otot pada bagian pinggang bisa dilakukan dengan terapi pijat yang dapat melenturkan otot-otot yang tegang. Selain dapat membuat otot lebih rileks, pijatan membuat sirkulasi menjadi lebih baik dan meredakan nyeri otot serta meningkatkan hormone endorphin atau hormone yang dihasilkan untuk melepaskan rasa sakit dari dalam tubuh secara alami.

Mandi Air Hangat
Otot pinggang akan terasa mengendur saat dibalurkan air hangat. Jangan segan untuk menggunakan air hangat saat anda mandi karena otot akan menjadi rileks dan seketika darah menjadi lebih lancar dan sakit pinggang akan berhenti.

Lakukan bertahap agar manfaat akan dirasakan secara maksimal, namun jika semua proses telah dilewati dan tidak ada perubahan menjadi lebih baik. Segeralah anda berkonsultasi agar mendapatkan penanganan yang serius. Jika memang anda pekerja yang diharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama, cobalah untuk lebih banyak minum air putih. Baca juga Cara menghilangkan kutil dengan mudah.

Share this article:

your comments
Copyright © 2016. Tips Cantik dan Sehat - All Rights Reserved