logo blog
Advertise 728x90

9 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman

9 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman

9 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman
9 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman. Perut buncit bukan hanya dimiliki oleh yang berbadan subur saja lho, secara riset membuktikan bahwa seseorang yang berbadan kurus atau kecil bisa saja mengalami hal yang tidak mengenakan ini. Perut buncit memang sangat mengganggu penampilan terutama saat menggunakan pakaian yang ketat. Rasa tidak nyaman tersebut diakibatkan bentuk perut yang menggelembung atau tidak rata.

Penyebab perut yang buncit sangatlah banyak, salah satunya karena timbunan lemak jahat yang menjadi kendala saat usus tidak dapat mencerna dengan baik dan menumpuk di area perut. Untuk mengatasi masalah tersebut dengan alami, cepat dan aman adalah dengan berolahraga. Jenis olahraga yang memang dihususkan untuk mengecilkan bentuk perut sebagai berikut.


Mengecilkan Perut Buncit

Berjalan atau Berlari
Mulailah untuk bergerak. Biasakan diri anda untuk berjalan atau berlari kecil untuk membakar lemak jahat saat melakukan aktiftas harian anda. Selain lemak diperut yang menyuusut, area tubuh lain pun akan mengikuti pergerakan yang dengan otomatis akan membuatnya lebih ramping. Selain olahraga ini sangat mudah dilakukan juga membuat perubahan yang sangat signifikan, maka dari itu cobalah segera.

Sit-up
Proses sit up yang menghimpit otot pada perut akan membuatnya semakin kencang dan perut yang buncit akan berkurang. Proses sit-up sangat mudah, hanya dengan mengangkat tubuh disaat anda dalam posisi rebahan tanpa mengangkat kaki. Jika merasa masih sulit bisa gunakan alat bantu atau mungkin bisa dengan minta bantuan orang lain. 

Back Up
Untuk gerakan pada jenis olahraga ini memiliki gerakan yang terbalik dari sit up yaitu posisi tubuh yang terbalik, angkat bagian tubuh bagian atas ke arah atas dan turunkan kebawah. Ulangi gerakan tersebut tanpa menggerakan kaki anda. 

Vertical Leg Crunch
Gerakan yang dilakukan saat melakukan salah satu jenis olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit ini sangat mirip dengan sit up, hanya saja disini mewajibkan posisi kaki mengangkat tinggi saat anda menarik tubuh kedepan seperti aktifitas sit up. Berikut langkah lengkapnya, tubuh anda dibaringkan dengan tangan menahan kepala dan angkat kaki menyilang keatas. Saat kaki berada di udara, posisi kepala dan pundak berada lurus diatas lantai dan saat anda menurunkan kaki kebawah, angkat kepala dan pundak anda hingga posisi duduk.

Bersepedah
Lakukan upaya mengecilkan perut buncit anda dengan cara yang menyenangkan seperti bersepedah. Aktifitas mengasikan ini membuat lemak yang bersarang dalam perut berkurang 300 kalori dengan 30 menit bersepedah saja. Mudah bukan? 

Bycicle Exercise
Jika anda merasa sulit membagi waktu anda untuk bersepedah dengan santai diluar ruangan, anda bisa melakukan aktifitas tersebut dirumah bahkan tanpa menggunakan sepedah. Dengan cara berikut anda sudah melakukan aktifitas bersepedah dirumah, rebahkan tubuh anda dengan posisi tangan dibawah kepala dan angkat kedua lutut kaki anda hingga ke atas dada lalu angkat kepala tanpa pundak dan tempelkan lutut kanan ke sikut kiri bergantian seperti sedang bersepedah.

Ball Crunch
Untuk gerakan yang satu ini membutuhkan bola berukuran besar sebagai pengganjal bagian punggung anda lalu lakukan aktifitas seperti sit up diatas bola tersebut dan ulangi beberapa kali.

Elliptical Trainner
Mungkin masih terasa asing dengan alat yang satu ini, Elliptical trainer adalah salah satu alat yang wajib tersedia di tempat fitness atau gym karena salah satu alat olahraga ini menggabungkan cara berjalan kaki dan menaiki anak tangga secara bersamaan yang berguna dalam membentuk bagian bawah tubuh dan bagian atas, otot terasa lebih kencang dan sehat.

Sikap Lilin
olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin, hanya dengan membaringkan tubuh keatas lantai dan angkat kaki lurus ke atas hingga perut ikut terangkat. Tahan dengan kedua tangan beberapa menit dan ulangi sesering mungkin.

9 jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dan aman ini mudah dan dapat dilakukan dirumah anda sampai hasil yang diinginkan menjadi kenyataan. Satu hal yang harus anda pegang adalah konsisten dan sabar melakukannya menjadi kegiatan rutin yang dengan sendirinya memberikan efek baik untuk mengecilkan perut buncit juga berkontribusi besar dalam menunjang kesehatan. Baca juga Cara mencegah dan menghindari jerawat.

Share this article:

your comments
Copyright © 2016. Tips Cantik dan Sehat - All Rights Reserved