logo blog
Advertise 728x90

Tips Mengatasi Kegemukan dengan Mudah

Tips Mengatasi Kegemukan dengan Mudah

 Tips Mengatasi Kegemukan dengan Mudah
Tips Mengatasi Kegemukan dengan Mudah. Masalah yang tak kunjung selesai adalah masalah yang membuat banyak orang cemas, layaknya orang-orang memiliki tubuh subur karena kegemukan akan membuat hidup menjadi tidak nyaman. Dari memilih pakaian yang cocok, tidak percaya diri saat didepan cermin, hingga merasa minder saat berada diluar rumah dengan menemukan banyak orang yang akan dengan mudah memandang bahkan menatap bagaimana kondisi tubuh kita yang kurang aman. Selain itu rasa emosional akan timbul saat beberapa orang menegur anda dengan perubahan bentuk tubuh yang membesar.

Selain memang membuat hidup merasa dihantui rasa tidak percaya diri, berbagai macam penyakit pun akan dengan lebih mudah menyerang penderita obesitas. Beberapa penyakit yang cukup membahayakan jiwa anda adalah gejala penyakit diabetes, hipertensi atau darah tinggi, kanker, hingga sirkulasi datang bulan yang tidak teratur. Salah satu hal yang paling penting untuk anda dalam mengatasi masalah kegemukan dengan mudah harus berawal dari diri anda. Jangan mudah menyerah dan kembali ke jalur yang salah karena kecewa. Berikut hal yang harus anda lakukan jika ingin menginginkan tubuh dan kesehatan yang stabil.


Tips Mengatasi Kegemukan

Olahraga
Berbagai macam jenis penyebab orang mengalami kegemukan salah satunya adalah karena jarang bergerak dan mengeluarkan keringat. Keringat yang keluar karena aktifitas termasuk olahraga dapat membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Lakukan olahraga setiap hari dengan rutin minimal 15 menit. Lakukan pekerjaan rumah atau jogging pagi dapat membuat tubuh anda lebih fresh.  

Konsumsi Serat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung kolestrol dan lemak jahat adalah pemicu utama kegemukan. Berbagai macam makanan menumpuk di bagian perut dan area lain yang menjadikan anda sulit dan malas untuk bergerak. Saat anda mengalami kegemukan, ingatlah bahwa penyakit mematikan bisa saja menghampiri tubuh anda. Makanlah makanan berserat seperti buah dan sayur yang memang terbukti dalam melancarkan pencernaan dan membuat perut terasa enteng dengan keluarnya semua sisa makanan yang menyumbat.

Konsumsi Protein
Kandungan protein pada makanan seperti pisang, semangka, apel, akan membuat anda merasa lebih kenyang dalam durasi waktu yang cukup lama. Saat anda merasa lapar, cobalah untuk memilih buah yang berprotein tinggi agar terhindar dari konsumsi makanan ringan yang akan membahayakan tubuh anda sendiri. 

Minum Air Putih
Selain air putih baik untuk menghilangkan rasa haus dahaga saat matahari menyengat. Ternyata, air putih juga membuat rasa kenyang yang membantu anda untuk mengabaikan makanan samping yang dapat anda konsumsi dimana saja namun akan menimbulkan timbunan lemak yang membuat tubuh anda menjadi gemuk. Konsumsi air putih yang baik adalah 8 gelas atau setara dengan 2 liter air putih.  

Makan Teratur
Makan makanan dalam takaran porsi tidak berlebih dengan pilihan menu makanan yang sehat. Beberapa kesalahan saat menyantap makanan adalah menginginkan rasa kenyang yang berlebih hingga usus sulit mencerna banyaknya makanan yang masuk kedalam tubuh secara bersamaan dengan kadar karbohidrat dan lemak yang dapat merusak jaringan usus dan akan menimbulkan sembelit atau susah buang air besar. 

Jika anda menginginkan tubuh yang ideal, keinginan tersebut akan dapat diwujudkan dengan aktifitas dan makanan yang harus dipenuhi dengan rutin seperti yang disebutkan diatas. Jika anda tidak sanggup dan tidak sabar, mulailah dengan perlahan namun dilakukan dengan rutin. Lambat laun tubuh akan berubah menjadi lebih langsing dan juga sehat. Baca juga Cara memutihkan wajah.

Share this article:

your comments
Copyright © 2016. Tips Cantik dan Sehat - All Rights Reserved