logo blog
Advertise 728x90

Makanan yang Bemanfaat Menambah Darah

Makanan yang Bemanfaat Menambah Darah






Makanan yang bemanfaat menambah darah - Penurunan sel darah merah dalam tubuh atau biasa kita sebut anemia umumnyadisebabkan oleh kurangnya asupan zat besi. Dengan kurangnya asupan zat besi, akan menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah dan lemas. Hal ini disebabkan karena tubuh tidak memproduksi hemoglobin, yaitu substansi dalam darah merah yang berfungsi untuk mengangkut atau mengantarkan oksigen ke jaringan tubuh.Anemia kini bisa diatasi tanpa harus menggunakan obat-obatan. Anemia dapat dihindari dengan cara memakan makanan yang bisa menambah darah.

Anemia sebenarnya bukan penyakit yang berbahaya tapi juga tidak bisa dibiarkan terus menerus.Anemia dapat membuat tubuh semakin cepat lelah dan menurunkan stamina tubuh.Anemia bisa menyerang siapa saja. Mulai dari anak-anak, remaja, orang dewasa, dan orang sudah lanjut usia. Seperti halnya penyakit lainnya, anemia memiliki gejala, gejala tersebut bisa kita sebut anemic syndrome.

Berikut adalah gejala dari penyakit anemia berdasarkan Organ yang terkena:

1.      1. Sistem kardioviskular: lesu, cepat lelah, sesak nafas
2.      2. Sistem Saraf:  sakit kepala, pusing, telinga berdengung
3.      3. Sistem Urognital: ganguan haid dan libido menurun
4.      4. Epitel: kulit yang pucat, kulit menjadi tidak elastis

Berikut ini adalah beberapa makanan penambah darah:
a.       Makanan penambah darah dari buah buahan

A. Makanan jenis ini sangat asik untuk dinikmati selain dapat diolah dengan mudah dan cepat dalam menambah darah anda dengan mudah. Berikut daftar buah penambah darah”

1.      Buah Jeruk
2.      Kurma
3.      Strawberry
4.      Jambu Biji
5.      Apel
Di antara buah-buahan yang disarankan diatas, sebaiknya anda mengonsumsi nuah kurma dan strawberry.Karena di dalam buah kurma terdapat vitamin B kompleks yang dapat mengatasi darah rendah.Sementara Strawberry merupakan buah yang banyak mengandung zat besi, antioksidan, vitamin, rendah lemak, da tinggi serat yang bermanfaat untuk menambah darah.

b.      B. Makanan Penambah darah dari sayuran

Saat ini banyak sekali sayuran penambah darah yang ada di Indonesia. Berikut ini adalah daftar sayuran yang dapat menambah darah

1.      Brokoli
2.      Kacang polong
3.      Kacang hijau
4.      Kacang panjang
5.      Bayam
Diantara sayuran yang disarankan diatas saya sarankan anda mengkonsumsi brokoli, karena mengandung protein nabati yang sangat tinggi dan zat besi untuk membantu penambahan sel-sel darah merah dengan cepat.Disamping itu brokoli juga mengandung vitamin C, yang berfungsi mengikat radikal bebas dan memperkuat system kekebalan dalam tubuh.Selain itu juga ada sayuran bayam, yang mengandung banyak zat besi yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, melemaskan pembuluh darah serta menjaga agar aliran darah tetap lancar.

c.      C. Makanan Penambah darah dari daging

Daging merupakan sejenis makanan selanjutnya yang bisa menambah darah dengan cepat.Boleh dikatakan daging merupakan makanan penambah darah yang sangat cepat dan efektif.Berikut adalah beberapa jenis daging yang dapat menambah darah.

1.      Daging Merah (Daging Sapi,  Kambing, dan Kerbau)
Daging merah merupakan jenis daging  yang kaya akan protein hewani dan banyak mengandung zat besi.
2.      Daging dan Hati Ayam
Protein Hewani dapat menaikkan tekanan darah dan anemia. Protein ni juga membantu proses terbentuknyasel darah merah. Hati juga, mengandung zat besi yang bermanfaat untuk penambah darah.
3.      Telur
Di dalam telur mengandung protein, kalsium, vitamin,dan zat besi yang sangat tinggi.Yang bermanfaat dalam menambah darah pada telur adalah bagian kuning telur.
4.      Kerang
Di dalam kerang mengandung zat besi yang tinggi, fosfor, dan kalium.Sangat berguna untuk menambah darah. Tapi harap berhati-hati terhadap anda yang alergi makanan laut (seafood)

Secara Keseluruhan jika kita mengkombinasikan makanan yang bisa menaikkan darah seperti daging, sayur, buah, dan kacang-kacangan maka anemia dapat ditanggulangi.Selain juga ditopang dengan rajin berolahraga dan pola tidur yang baik.Semoga bermanfaat.

Share this article:

your comments
Copyright © 2016. Tips Cantik dan Sehat - All Rights Reserved